【深圳王之者足球培訓】訓練足球球感的方法
在足球運動基本功訓練中,球感訓練是必不可少的組成部分。球感的訓練可以增強控球能力,也需要采取行之有效的訓練方法。所謂足球球感,就是足球運動員專業化的感知能力。
在足球球感訓練的過程中,可以采取眼睛“餘光”的訓練方法,來培養足球球感,這樣可以在保證球感產生的同時,生進一步掌握足球知識和技能。“餘光”訓練,是讓球員的關注點一直集中到足球上,密切觀察足球的運動速度與規律,從而提升足球意識。
其次多以眼、腳並用,加強身體協調性,與普通的眼睛“餘光”訓練的方法不同,眼、腳協調並用的訓練方法,例如:在足球運球活動中,可以讓觀察足球運動軌跡的同時,協調好雙腳運動的節奏,逐漸使眼和腳更好地進行配合,加強運球、顛球過程中的控球能力。除此之外,還可以將眼、腳協調並用的方法,應用到顛反彈球和顛接球的訓練中,讓眼與腳進行不斷的配合和協調,使足球水平得到提升。
利用反複訓練,加深球感的“記憶”。在訓練足球球感時,采取反複訓練,更有助於學生身體機能方麵的身體記憶。反複訓練法,是各類球感訓練中最為普遍的一種。通過反複進行足球球感訓練的方法,加強了足球運動的規範化,避免對身體機能造成影響,如:肌肉拉傷、身體負荷等。反複訓練有助於形成深層的肌肉記憶,不僅能實現培養球感的目的,還可以規範足球技巧,掌握足球運動的各項要領。
要控製住各種運行狀態下的球,腿部力量要足夠強大,特別是小腿和腳踝的力量,因為控球很多時候都是用最小的,最簡單的,最連貫的動作,球場上不會給你很多時間來做很多動作,所以要保證雙腿力量足夠強大,特別是在激烈運動的情況下,加強腳力練習方法很多,可以對著牆壁對射,練習射門,也可以練習各種傳球動作。多練習顛球,盤帶,急轉急停,熟練掌握內外腳背的轉換與控製。多去想象帶球動作,練習一些花式動作,對提高球感很有幫助,也能提高你的自信,敢去做動作。最後還是要多參加比賽,積累實戰經驗。
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【深圳王之者足球培訓】訓練足球球感的方法
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在足球球感訓練的過程中,可以采取眼睛“餘光”的訓練方法,來培養足球球感,這樣可以在保證球感產生的同時,生進一步掌握足球知識和技能。“餘光”訓練,是讓球員的關注點一直集中到足球上,密切觀察足球的運動速度與規律,從而提升足球意識。
其次多以眼、腳並用,加強身體協調性,與普通的眼睛“餘光”訓練的方法不同,眼、腳協調並用的訓練方法,例如:在足球運球活動中,可以讓觀察足球運動軌跡的同時,協調好雙腳運動的節奏,逐漸使眼和腳更好地進行配合,加強運球、顛球過程中的控球能力。除此之外,還可以將眼、腳協調並用的方法,應用到顛反彈球和顛接球的訓練中,讓眼與腳進行不斷的配合和協調,使足球水平得到提升。
利用反複訓練,加深球感的“記憶”。在訓練足球球感時,采取反複訓練,更有助於學生身體機能方麵的身體記憶。反複訓練法,是各類球感訓練中最為普遍的一種。通過反複進行足球球感訓練的方法,加強了足球運動的規範化,避免對身體機能造成影響,如:肌肉拉傷、身體負荷等。反複訓練有助於形成深層的肌肉記憶,不僅能實現培養球感的目的,還可以規範足球技巧,掌握足球運動的各項要領。
要控製住各種運行狀態下的球,腿部力量要足夠強大,特別是小腿和腳踝的力量,因為控球很多時候都是用最小的,最簡單的,最連貫的動作,球場上不會給你很多時間來做很多動作,所以要保證雙腿力量足夠強大,特別是在激烈運動的情況下,加強腳力練習方法很多,可以對著牆壁對射,練習射門,也可以練習各種傳球動作。多練習顛球,盤帶,急轉急停,熟練掌握內外腳背的轉換與控製。多去想象帶球動作,練習一些花式動作,對提高球感很有幫助,也能提高你的自信,敢去做動作。最後還是要多參加比賽,積累實戰經驗。
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